眼周皮膚是身體中最最薄的部分，且黑色素活動非常旺盛，一旦運動或睡眠不足，就很容易出現黑眼圈。而按摩能改善血液循環、促進新陳代謝，常被用來緩解黑眼圈。

　　因為眼部的眼輪匝肌為環形纖維，所以針對黑眼圈可做環形按摩。按摩前，可先塗一些促進血液循環的眼霜，然後按摩眼周的攢竹穴(眉頭之間稍淺的凹陷)、絲竹空穴(眉尾部分稍稍凹陷的部位)、太陽穴(眉梢和外眼線連線處向外的凹陷)、印堂穴(兩眉頭連線中點)、眼明穴(內眼角上方的凹陷處)、魚尾穴(外眼角)等穴位，使眼周圍皮膚血液循環加快，舒通經絡。

　　預防性按摩一般每次3—5分鐘，每天2次；治療性按摩每次可10—15分鐘，每周2—3次。

　　按時一定要注意力度，如果用力過大不僅不能促進血液循環，反而會對眼部肌膚產生傷害，嚴重的還會產生細紋。當然，消除黑眼圈，需要保證充足睡眠，注意飲食清淡，再就是要加強運動。

　　一、冷水洗臉

　　首先洗臉的時候當然要用冷水咯。然後條件許可的話，化妝前，可將冰塊用毛巾包裹敷臉10分鐘，令肌膚表面溫度下降後再開始化妝。這樣做能起到很好的控油效果。

　　二、不要過度清潔肌膚

　　過度的清潔，只會讓出油更加嚴重而已！基本的清潔昨晚後，快擦上具有控油效果的保濕乳液，做好肌膚的油水平衡。只要選對產品與不熬夜的正常作息，其實油脂的分泌是維持肌膚年輕最好的天然保護膜。

　　三、常備化妝水緩解肌膚出油狀況

　　過度的清潔，只會讓出油更加嚴重而已！基本的清潔昨晚後，快擦上具有控油效果的保濕乳液，做好肌膚的油水平衡。只要選對產品與不熬夜的正常作息，其實油脂的分泌是維持肌膚年輕最好的天然保護膜。

　　四、控油同時不放棄肌膚保濕工作

　　當肌膚出油的時候，其實本質的原因是因為我們的肌膚缺水的原因。所以我們在控油的同時，一定不能忽視保濕工作，建議大家可以選擇有保濕效果的乳液搭配控油產品使用。

相信面對脫發這種情況，很多女性朋友都是非常著急的，看著心愛的秀發不斷的脫落，心裏是非常的難受。再也不要著急啦，下面，小編介紹5大飲食法，有效幫你預防女性脫發。一起來看看吧。

1、補充鐵質

研究發現，近三成的脫發女性存在缺鐵現象，因此脫發患者應多吃一些富含鐵元素的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、花生、胡蘿蔔、馬鈴薯、菠菜、帶魚、蝦、鯉魚、香蕉等。

2、補充植物蛋白

研究發現，脫發者的頭發中氮氨酸、胱氨酸明顯減少，因此，日常應多吃富含這兩種氨基酸的食物，如大豆、黑芝麻、玉米等。

3、多吃蔬菜和水果

食用含糖和脂肪高的食物容易導致女性血液中酸性毒素含量增高，因為這些物質在代謝過程中產生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質滯留體內，產生酸性毒素，毒素的過量堆積容易導致脫發。所以脫發的女性日常要多吃新鮮的蔬菜和水果，少吃肉類和動物內髒。

4、補碘

女性頭發的光澤與甲狀腺的功能有關，補碘能增強甲狀腺的功能，有利於頭發健美，因此脫發女性可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。知道該放下的，知道那是無望的執念，知道那一份心思已隔了滄海茫茫。只是知道，卻不知能否做到。

5、補充維生素E

維生素E可延緩毛發衰老，促進毛母細胞分裂，抑制脫發。維生素E含量高的食物有萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

女性朋友每次梳頭發的時候都會發現掉發，不少人看到掉頭發多了就緊張，害怕是疾病導致的。那麼我們一天掉多少根頭發算正常呢？一起來聽聽專家的解析。

從醫學角度來講，頭發是皮膚附屬的、延伸的部分，因此，頭發的好壞除了影響人的整體形象外，還能從側面反映出身體的某些疾病或者亞健康狀況，一些系統性疾病也常常伴有頭發的改變。

據專家統計，我們頭部大約平均有10萬個毛囊，毛發從毛囊深部的毛球不斷向外生長，理想狀態下每根毛發可生長2-7年，然後自然脫落，毛囊休止一段時間後再生新發。這一過程稱為毛發的生長周期。頭部的每個毛囊從嬰兒期到出生後的幾十年間，約經曆20個生長周期。每個生長周期可人為分成3個階段：第一階段為生長期，此時毛囊內的毛發生長活躍，每月約長1厘米；第二階段為退行期，時間較短，大概2-4周，毛囊停止生發；第三階段即休止期，持續3-4個月，毛囊內開始孕育新發。

正常情況下，每人每天掉頭發60-80根是正常的。尤其當梳理或清潔頭發時，常能見到許多掉發，這是因為已經處於休止期尚未脫落的頭發由於梳理及清潔的牽拉促其脫落。頭發的生長與脫落還與季節有關。春夏季頭發生長相對較快，到了秋冬季，隨著氣溫下降，頭發的生長也緩慢了許多，而且由於氣候幹燥，頭發的脫落會較其他季節多一些，大可不必緊張。

如果一天內脫落的頭發超過100根，頭發逐漸稀疏，才有可能是病理性脫發。病理性脫發原因較多：如果頭發是從兩側前額角或頭頂部開始脫落，同時伴有頭發易出油、頭皮屑較多，則是遺傳性的雄激素水平升高引起的，在中青年男性中多見；營養不良、貧血、產後等也均可能會脫發；內分泌疾病（甲狀腺功能低下或亢進等）、自身免疫性疾病（紅斑狼瘡等）等伴有的脫發通常程度較重，最好到醫院進行全面檢查並積極治療原發病。最常見的一種脫發俗稱“鬼剃頭”，也稱“斑禿”，人們會突然發現頭頂上頭發少了圓圓的一塊，這種病並不可怕，是由於局部免疫異常造成的，有些人可能因為精神緊張或過度勞累引起，大多數人能夠完全治愈,知道該放下的，知道那是無望的執念，知道那一份心思已隔了滄海茫茫。只是知道，卻不知能否做到。

專家提醒：頭發也是可以暗示健康狀況的。健康的頭發應該是清潔、整齊、柔潤、光澤自然而有彈性。如果頭發長期萎黃、幹枯，發梢分叉等，可能與慢性肝腎疾患有一定關系，應去正規醫院定期做肝腎功能檢查。

　　糖是由甘蔗和甜菜榨出的糖蜜制成的精糖，白糖色白，幹淨，甜度高。白糖在生產、包裝、運輸、貯存過程中，很容易汙染上病原微生物。尤其是存放一年以上，顏色變黃的白糖，往往受到蟎蟲的汙染。人若吃了被蟎蟲汙染的白糖，蟎蟲就進入消化道寄生，引起腹痛、腹瀉等症狀，有的甚至引起過敏性反應。因此消費者在買糖之前一定要事先鑒別，而對於存放過久的白糖，也要留個心眼。

　　１、色澤鑒別

　　觀察白糖的色澤時，應將樣品在白紙上撒成一薄層，然後觀察。良質白糖——色澤潔白明亮，有光澤；次質白糖——白中略帶淺黃色；劣質白糖——發黃、光度暗、無光澤。

　　２、組織狀態鑒別

　　感官鑒別白糖的組織狀態時，應將樣品在白紙上撒一薄層，先觀察其晶粒形狀、有無結塊、吸潮和雜質，然後再配成20％的糖水溶液，觀察有無沉澱和雜質。良質白糖——白砂糖：顆粒大如砂粒，晶粒均勻整齊，晶面明顯，無碎末，糖質堅硬。綿白糖：顆粒細小而均勻，質地綿軟、潮潤。冰糖：塊形完整，個粒均勻，結晶組織嚴密，透明或半透明，無破碎。方糖：呈正六面體狀，表面平整，無裂紋，鐵邊，斷角，無突出砂粒，無黴斑。凡是白糖都應幹燥，晶粒松散，不粘手，不結塊，無肉眼可見的雜質。白糖的水溶液應清晰透明無雜質；次質白糖——晶粒大小不均勻，有破碎及粉末，潮濕，松散性差，粘手；劣質白糖——吸潮結塊或溶化。有雜質，糖水溶液可見有沉澱。

　　３、氣味鑒別

　　可取白糖樣品直接嗅其氣味，或取少許於研缽中，研碎後嗅其氣味。良質白糖——具有白糖的正常氣味；次質白糖——有輕微的糖蜜味；劣質白糖——有酸味、酒味或其他外來氣味知道該放下的，知道那是無望的執念，知道那一份心思已隔了滄海茫茫。只是知道，卻不知能否做到。

　　４、滋味鑒別

　　檢查白糖的滋味，取少許樣品直接品嘗後，再配成10％的糖水溶液嘗試。良質白糖——具有純正的甜味；次質白糖——滋味基本正常；劣質白糖——滋味不純正或有外來異味。

　魔羯座 出生日期：12月22日-1月20日

　　優點

　　有實際的人生觀、做事腳踏實地、意志力強、不容易受影響、處處謹慎、有克服困難的毅力、堅守原則、重視紀律、有家庭觀念、對人謙遜、有獨樹一格的幽默感、保守、謹慎、實際、有責任感、可靠，機智、有主見、尊敬權威、看重自己，謹慎、有抱負、有耐心、守紀律。

　　缺點

　　太過現實、固執、不夠樂觀、個人利己主義、缺乏浪漫情趣、過於壓抑自己的欲望、太專注於個人的目標、缺乏對人群的關懷和熱情、不擅於溝通、不能隨機應變，悲觀、善變、外表冷漠嚴肅、不易親近、墨守成規、吝嗇。
　摩羯座的性格大全

　　追求高難度的理想

　　魔羯座（摩羯座）的人總是理性地知道自己在做什麼。他不太容許自己盲目追隨二流理想。討厭自己的點子與別人雷同，不幸雷同，他一定發誓要在同一個點子上出無人能及的花招，尋出獨一無二的看法。他不是那麼想做“第一名”，他只是受不了有人跑在他前面（他看得到的前面）。

　　追求高難度的理想，使得魔羯座（摩羯座）人充滿鬥志，認為人生是有意義的。他可能為此而搞得頭破血流、妻離子散，卻也絕不放棄。這世界上，除了處女座，就屬魔羯座（摩羯座）最潔身自愛，他們都是從幼年期便立志做第一流人物。

　　魔羯座（摩羯座）的人喜歡控制全局，善於獨力實現自己心中的夢想。那麼，掌握權力，是摩羯者無法成為一個超級領袖的障礙點。他確實很有領袖的實力與氣量，可惜，他又很懶得去處理萬機，尤其討厭周旋在權力鬥爭中。因此，掛冠求去，是很快的事。樣力若不是為了追求理想，不要也罷。

　　是一個很不容易瘋狂的人

　　當魔羯座（摩羯座）為理想敵身時，你會覺得他瘋狂；當他愛上一個看起來不像是他會愛的人，你也會說他瘋了。但實際，魔羯座（摩羯座）是一個很不容易瘋狂的人。通常他只做有把握的事，沒有十成勝算，也要有八成才肯放手一搏。他不過是常把一件事做得很瘋狂的樣子罷了。

　　他不好賭，必也小賭。如果你看他在賭的，那你最好閃遠一點，因為他可能是百分之百的蠃家。要不然你得小心，萬一他輸了，也會搞得兩敗俱傷。

　　一般來說，魔羯座（摩羯座）待人處事是溫和而距離的。他不會蓄意傷人，也不會讓你有機會抓到他的把柄。他在群體中，顯得焦躁、緊張，常以退為進。他不喜歡等待，尤其是超過他預料中的那種等待。然而，無法計算時限的等待，卻反而能使他另眼相看。

　　愛情的臉，長得一清二楚

　　魔羯座（摩羯座）的人愛上你時，一定是顯得果敢無比的。在他眼中，愛情的臉，長得一清二楚，有什麼好猶豫的呢！你大可享受他那種馬力十足的求愛速度。不要拖延他，他在興頭上，他自認是玩真的，拖延他會使他突然覺得一切都是假的。在進度表上完成的事，倍添價值，一方面表示他的預估沒錯，一方面則可確定他沒有浪費時間。魔羯座（摩羯座）的人從不做無謂的浪費。而且喜歡預測成功。

　　他追求愛情的時候，愛情對他是最重要的，事業或理想都會不值得提。但是，當他正全力為事業沖刺時，他也會對愛情和所謂的理想感到乏味。當然啦，一旦他鎖定目標，追求一個理想時，愛情與事業皆可拋。知道該放下的，知道那是無望的執念，知道那一份心思已隔了滄海茫茫。只是知道，卻不知能否做到。

　　在自嘲的範圍之外久缺幽默感

　　魔羯座（摩羯座）的人在他所認定的溫暖氣氛中，會流露出他脆弱的情緒，極需別人的認同。他心情好的時候，許多人事都變得那麼無可無不可，都被他寬容、擔待了。心情惡劣時，許多原則就又被端了出來。有時真叫人無所適從。當然，在這方面，女性魔羯座（摩羯座）比男性魔羯座（摩羯座）要明顯得多了。魔羯座（摩羯座）的人不容易放松神經，但他們也會以自嘲的方式來疏解自己的情緒。事實上，在自嘲的範圍之外，魔羯座（摩羯座）的人是很不能接受別人開他玩笑的。他們久缺幽默感。或者說，他們無法隨時隨地運用幽默感來潤滑人際關系。他們常毫不禁諱地表露出“我很在乎”的樣子，即使也常迅速地裝出“我才不在乎哩”，仍全在別人眼中了。這也可以說他們很“真”。不好的說法，當他們作假的時候，一眼就會被看穿。

甜味劑是否安全呢？

目前，我國允許使用的甜味劑都是嚴格的安全評估的。世界衛生組織和聯合國糧農組織的食品添加劑法典委員會（JECFA）評估認為，這些甜味劑只要不是過量食用，不會對人體有害，也不會導致胎兒畸形或者致癌的情況，孕婦和兒童可以放心食用。

我國對甜味劑的使用也有嚴格的限量規定，只要合法使用可以認為都是安全的。比如，JECFA制定的甜蜜素的安全標准是每天每公斤體重不超過11毫克，也就是說，對於一個體重60k公斤的成年人來說，每天不得超過660毫克，糖精安全標准是每天每公斤體重不超過5毫克。這相當於一個60公斤的人每天吃300毫克。而660毫克甜蜜素的甜度相當於330克蔗糖，300毫克糖精的甜度相當於90～150克蔗糖。就一般人而言，每天很難吃下這麼多甜食，偶爾一瓶飲料更不至於超量。
喝無糖的可樂到底會不會發胖

喝無糖的可樂到底會不會發胖

無糖飲料為什麼也是甜的？

無糖飲料為什麼是甜的呢？奧秘就在於其所用的甜味劑。甜味劑是一類能夠提供甜味的物質，但不包括糖及其他碳水化合物或多羥醇。常用的甜味劑就有天然的甜菊糖、合成的糖精、安賽蜜、阿斯巴甜、 甜蜜素等。比如，最近頗受歡迎的零度可樂，它的甜味就主要來自阿斯巴甜或蔗糖素。這其中阿斯巴甜和甜蜜素幾乎不含熱量，所以整個飲料中的熱量可以忽略。甜味劑的一大特點就是，不提供任何能量，只提供甜蜜的口味，相對於傳統甜飲料的高熱量，自然受到了營養過剩、尤其是攝入熱量過高的現代人的歡迎。

目前來看，沒有證據表明無糖飲料使用量與體重有什麼直接的聯系。但是，可以達成共識的一點是，想要控制體重，還是要控制總能量的攝入。如果你以前喝很多含糖飲料，現在改喝無糖飲料，同時控制其他能量攝入，這就有利於減少總能量攝入，可能還是可以起到控制體重的作用；但是，如果你喝無糖飲料卻對其他高能量食物毫無節制，體重也很難減下去。無論喝什麼飲料，關鍵還是要適量、不多喝

喝無糖可樂會胖嗎？

既然無糖甜飲料不含能量，那麼喝進去就不會增加能量攝入，是不是有利於減肥和控制體重呢？然而，現實卻沒有人們想得那麼簡單。影響體重的因素很多。目前來看，主要還是取決於能量攝入與消耗是否平衡，只有能量消耗大於能量攝入才能減重。

在動物研究中，人們發現喝甜味劑飲料會使老鼠不知道自己究竟吃了多少，結果導致過量進食而肥胖。這就讓人們懷疑，人類喝無糖飲料是否也會如此。

在人群研究中，人們也觀察到了類似的現象。德克薩斯大學的研究人員對6000多名人員進行了7年的跟蹤調查，結果發現，那些經常喝無糖飲料的人反而更容易發生體重增加。這似乎與人們的推測想矛盾。是什麼原因呢？知道該放下的，知道那是無望的執念，知道那一份心思已隔了滄海茫茫。只是知道，卻不知能否做到。

不吃鹽會怎麼樣

鹽不僅作為居家烹飪的最普遍的調味品，同時也是維持人體正常發育不可缺少的物質。所以不吃鹽便會：

1、神經衰弱，全身乏力。食鹽中的鈉離子是神經系統中傳遞信息的必備物質，肌肉收縮和心髒跳動都與鈉離子有關。所以，人體缺鹽的話，神經系統就會非常虛弱，人就顯得沒有勁。

2、不吃鹽會使得消化液的分泌不協調，進而減少食欲；同時，還會降低胃蛋白酶作用所必需的酸堿度，導致機體內酸堿度的失衡，和體液的不正常循環。

3、吃鹽過少也會造成體內的含鈉量過低，發生眩暈等現象；嚴重時還會出現厭食、惡心、嘔吐、心率加速、脈搏細弱、肌肉痙攣、視力模糊、反射減弱等症狀。

4、身體中鹽的含量較低甚至會引發癌症的萌芽，因為鹽的攝入量不足，酸就會在部分細胞中聚積，細胞中的酸度含量過高，就會損害DNA的結構；缺鹽是骨質疏松症的起因之一，血液中必須保證有一定量的鹽分，如果鹽分不足，就會從骨骼中汲取；夜晚感到肌肉抽筋往往是缺鹽的征兆，在流汗和排泄的時候，一部分鹽會隨著汗液和尿液一起排出體外；眩暈和昏厥可能也是因為身體缺水少鹽。
不吃鹽能減肥嗎？

不吃鹽能減肥嗎？

不吃鹽能減肥嗎

不吃鹽其實並不能達到有效減肥的目的，削減鹽的攝入量，可以幫助你暫時排出體內多餘的水分，但並不能幫助你永久的降低體重，要想長期性的降低體重，你必須確保攝入的熱量少於消耗的熱量。醫學上並沒有“絕鹽減肥”的措施，一般只對特殊的病人，如腎功能衰竭，高血壓的病人才建議低鹽飲食。

若想健康減肥則需要做好以下兩大方面：

1、合理控制飲食

合理控制飲食，多吃水果和蔬菜。少吃多餐，不要吃高熱量食物，不要吃油炸類食物，降低熱量的攝入量，一個人每天少攝取800大卡的熱量，可在六個星期內減少10磅體重。此外還可以多飲用酸奶和蜂蜜，都是潤腸通便的佳品，肥胖者多便秘，改善了其消化系統對減肥有極佳效果。

2、科學的體育鍛煉

想要減肥最有效的方法就是進行有氧運動，有條件的話，可以去健身房請一個專業健身教練輔導你，慢跑和跳繩都是最有效的有氧運動。

3、健康的生活習慣

盡量早睡早起，保證好睡眠質量；保持良好的精神狀態，放松身心；少吃宵夜、少吃剩菜剩飯；堅持每天運動（如慢跑、健身操等）。知道該放下的，知道那是無望的執念，知道那一份心思已隔了滄海茫茫。只是知道，卻不知能否做到。

其實，從中醫的角度來說，古人流傳下來的這種說法具有一定道理。人在清晨之時，胃中之氣有待升發，薑味辛性溫，含有薑辣素等活性成分，吃點薑可以健脾溫胃，為一天中食物的消化吸收做好“鋪墊”，並且薑中的揮發油可加快血液循環、興奮神經，使全身變得溫暖。另外，平時如果得了風寒感冒，喝點薑湯也會減緩感冒症狀。但是，到了晚上，人體應該是陽氣收斂、陰氣外盛，因此應該多吃清熱、下氣消食的食物，這樣更利於夜間休息，而薑中所含的薑酚會刺激腸道蠕動，白天可以增強脾胃功能， 夜晚則可能成了影響睡眠傷及腸道的一大問題；其次，生薑的辛溫發散作用會影響人們夜間的正常休息，且晚上進食辛溫的生薑還很容易產生內熱，日久出現“上火”的症狀。說其像“砒霜”有些誇張，但確實對睡眠不利。故早上吃薑對身體的好處多，夜晚不宜大量食用。
生薑早上有很多好處

生薑早上有很多好處

古人雲“早上三片薑，賽過喝參湯，晚上吃薑，等於吃砒霜。”這句話的意思是，早上吃薑，對身體有利，而晚上吃，會損害健康。這種說法真的有道理嗎？知道該放下的，知道那是無望的執念，知道那一份心思已隔了滄海茫茫。只是知道，卻不知能否做到。

吃薑的總原則是，風寒病適宜，熱性病不宜，寒性體質適宜，熱性體質不宜。薑最大的作用就是預防風寒感冒，相反，如果症狀是發燒，口幹咽痛，那麼還是不要“火上澆油”。另外，便秘的人應該少吃薑，因為便秘多屬於腸熱，此時如果過食生薑，也會加重症狀。

癌症對於很多人來說已經是很常見的疾病，現在患上癌症的幾率是非常的高的。我們都知道，癌症的治愈率是非常的低的，因此如何做好預防癌症的工作是非常的必要的。對於舌頭做一些動作可以預防癌症，大家是不是覺得很新奇呢？下面小編就為大家講解一下。
從舌頭判斷是否健康

從舌頭判斷是否健康

日本研究人員發現，舌苔較多的人呼氣中乙醛濃度較高，而乙醛被認為是一種可以引發口腔癌和咽喉癌的物質，因此清理舌苔或有助於預防這些癌症。

研究小組日前在一份報告中說，舌苔是舌頭表面存在的一層白色苔狀物，它是由食物殘渣、口腔中脫落的黏膜細胞以及細菌等構成的。口腔幹燥時就容易出現舌苔，還會導致口臭。

他們調查研究了65名健康男女，結果發現，舌苔覆蓋了舌頭表面三分之二以上面積的人，與舌苔覆蓋面積不到舌頭表面三分之一的人相比，前者呼氣中乙醛濃度是後者的約3倍。

研究還發現，清理舌苔後，呼氣中乙醛的濃度也隨之下降。研究小組認為，乙醛是口腔癌和咽喉癌的致癌物質，因此保持舌頭的清潔或有助於預防上述癌症。知道該放下的，知道那是無望的執念，知道那一份心思已隔了滄海茫茫。只是知道，卻不知能否做到。

研究小組准備今後詳細研究舌苔與患癌的關聯性，並調查哪些細菌與患癌有關。

如何清理舌苔？

實際上，日常生活中舌苔並不用刻意去清理，平時刷牙時附帶著用牙刷輕刷舌頭表面即可。注意不要太用力，反複幾次後用自來水或者鹽水漱口沖幹淨。

記住一定要輕輕的塗刷，切記不能用硬東西使勁刮除舌苔。

需要注意的是，當發現舌苔顏色很不正常，或者異常厚重，建議立即去醫院。

癌症預防須知的14項小常識

1.體重驟減：胰腺癌、胃癌、食道癌或肺癌。

2.發燒疲勞：血液病等。

3.疼痛：骨癌和睾丸癌，早期癌症擴散。

4.皮膚異常變化：黑痣發生外形、邊界和顏色變化。

5.大便習慣改變或膀胱功能失常：便秘或腹瀉頻繁，尿痛。

6.口腔：白色斑塊，舌頭出現白點。

7.異常出血或分泌物異常：痰中帶血、尿血、大便帶血;陰道異常出血;乳頭分泌物帶血。

8.乳房或身體其他部位出現增生或包塊。

9.消化不良或吞咽困難。

10.咳嗽不停或聲音嘶啞：喉癌、肺癌或聲帶癌。

11.皮膚瘙癢、結硬皮或出血。

12.感冒老不好：持續流鼻涕、咳痰帶血絲。

13.腰部疼痛、腹部有腫塊、血尿：腎癌。

14.女性下腹腫脹、悶痛、骨盆或腹部疼痛、飽足感、尿頻尿急，排便習慣改變(幾乎每天出現其中一種症狀)：婦科腫瘤。

一頭秀發總是能夠給人增色不少，尤其是愛美的女孩子，為了漂亮，總是會不斷地變化折騰發型，當然各種護理工作也是一樣沒落下。

但是，頭發毛糙和分叉可以護理，這白頭發可就真讓人傷神了，尤其是現在隨著生活節奏的加快，很多年紀輕輕就出現了刺眼的白發，白發人群年輕化趨勢越來越明顯，被白發困擾的人群也越來越多。

關於白發的原因也是眾說紛紜，有說營養不良身體缺少某些元素，有說遺傳沒辦法，有說腎虛導致的，那麼到底是什麼原因呢？

1.遺傳因素

遺傳和疾病因素是有可能導致白發出現的，對於很多年輕人很早就白發的很可能是家族遺傳，一般為常染色體顯性遺傳。

也可能是由於一些比較嚴重的疾病導致的，例如：惡性貧血、甲亢、心血管疾病、結核病、傷寒、梅毒等都會在發病過程中出現白發。

應對措施：對於這類人群，除了積極治療疾病之外，日常可以通過堅持按摩頭皮來改善頭發變白。

每天在睡覺前和早上起床後，用十指指腹從前額經由頭頂到後腦輕輕的按揉頭皮，可以調節頭皮油脂和促進血液循環，增加頭皮營養。

2.缺乏銅鐵等微量元素

蛋白質缺乏和營養不良都有可能導致白發的出現，尤其是銅、鐵、鈷等微量元素的缺乏。

研究顯示，頭發的色素顆粒中含有銅和鐵的混合物，可見微量元素與頭發的顏色的變化還是有十分緊密的關系的，一旦相關的微量元素缺乏，頭發就會慢慢的變成灰白甚至白色。

應對措施：缺什麼就補什麼，在日常飲食中多注意攝入含鐵和含銅的食物。

含鐵較多的食物：動物肝髒、蛋類、黑木耳、海帶、大豆、芝麻醬等。

含銅較多的食物：動物肝腎髒、蝦蟹類、堅果類、杏脯幹等。

3.缺乏B族維生素

飲食中長期缺乏維生素B1、B2、B6等，也是導致白發的一個很重要原因。維生素B族是糖代謝過程中關鍵性的物質身體的肌肉和神經所需能量，維B充足則神經細胞能量充沛可以緩解憂慮、緊張知道該放下的，知道那是無望的執念，知道那一份心思已隔了滄海茫茫。只是知道，卻不知能否做到。

應對措施：多攝入一些富含維生素B的食物，例如：穀類、豆類、動物心肝腎、奶類、蛋類和綠葉蔬菜等。


4.精神壓力大

現在人們的物質生活水平雖然提高了，但是伴隨而來的工作壓力和精神壓力也不斷增大，憂心煩思，長期的睡眠不足都會造成氣血虧虛，腎氣受損，慢慢出現白發的現象。

中醫講到，“發為血之餘，腎主骨，其華在發”也是說的這個道理。

應對措施：學會減壓，通過閱讀、運動深呼吸等方式給自己的生活減壓，同時多注意吃一些養血補腎的食物，注意營養的均衡，少是辛辣油膩之物加重頭皮負擔。

　　這種精神出軌，正因為沒有出軌之實，夫妻的另一方也往往沒有可究之處，連“捉奸成雙”都沒有對象。但不理不顧，等到真出軌了，也就悔之晚矣。我想還是重在預防，發現有精神出軌的跡象，就要有針對性的采取措施，防患於未然。

　　男女精神出軌一般會有以下一些表現：

　　一、莫名其妙地厭煩，拒人於千裏之處

　　有精神出軌的一方，肯定內心之中，會有移情別戀的對象，這種對象可能是暗戀的，也可能只是曖昧的情形，但精神上出軌的一方，精神的注意力就常常在別的對象身上去了。會覺得夫妻生活很煩，或是沒有趣味，也會覺得現在的伴侶只是累贅和多餘，早已提不起興趣。所以，當對方有什麼事相問，或是對方要主動親熱，往往就會觸了黴頭。

　　二、常找借口不回家，呆家也寧願獨處

　　夫妻中有精神出軌現象的一方，會覺得回家無趣，會常常找借口不回家，即使回家，也是寧願一個人獨處。另一方習慣於晚飯後看電視，那他(她)就習慣性地玩電腦或是找個借口去幹別的事，就是閑著無聊，也不願與另一方共娛共樂，顯現出夫妻近在眼前，卻是冰火兩重天，有些夫妻遇到這種情況，就以為婚姻的平淡是一種必然，而事實上，這種平淡卻潛藏著深重的危機。

　　三、拿對方跟他人比，看對方啥都不好

　　在婚姻中，看對方啥都不好，甚至一點小事就要埋怨對方，甚至吵嘴時，就會故意挑刺，讓對方覺得委屈，即使對方刻意表現，也總是入不了他(她)的意，並且明裏暗裏老拿對方跟別人來比，越比趣味就越淡。

　　四、做愛也成例行公事，靠想象對象助興

　　有精神出軌現象的一方，常常對夫妻性愛也提不起興趣，即使有時出於生理需要，也例行公事，但往往速戰速決。夫妻有一方存在精神出軌，夫妻床事就極易敗興，這就叫：“有情常被無情惱”。有時，有了精神出軌的一方，為了應付對方，甚至做愛時，想象的對象卻是意念中人，並借此意淫來助興。精神出軌的一方，對夫妻床事冷淡，甚至可能夫妻同床而眠，精神出軌的一方卻在另一方睡著了而采取自慰的方式達到滿足。

　　五、很不願將就對方，惹急了就不理不睬

　　很不願將就對方，一旦惹急了，即使對方委屈得哭泣，他(她)也懶得去將就，而是把對方丟在一旁，自己去忙自己的事去了，或是自己去找消遣去了。特別日常生活中，態度不冷不熱，極少有同對方主動親熱的時候，往往爭吵過後，就極易陷入較長的冷戰。

　　六、是內心常有小秘密，不願與對方分享

　　有了精神出軌的一方，內心裏常會隱瞞一些個人的心事，而不願拿出來同另一方分享，僅管這些心事，是可以拿出來的，只是他們習慣於在內心開設這樣一個私密空間，他們往往覺得這些心事，是和精神戀人相聯系在一起的。於是，寧願將他們貯藏起來發酵，也不願示與另一半。

　　七、是記不清對方生日，送禮物也只是敷衍

　　夫妻一方精神出軌了，往往想保持對婚姻的熱度，也實質性地不可能做到。所以，常常因借了其他的借口，忘了對方的生日，即使記得，也不會精心挑選禮物，即使送也就將就一下。不再像以前花再多的錢買禮物也不吝惜，而總是找借口說要節約開銷之類。

　　八、你高興他不高興，顯得冷漠不關己

　　有了精神出軌的一方，當對方有了高興事，比如在工作上得到獎勵，或是對方發了獎金，或是受到別人的好評，或是晉升了職稱，回到家中，本來很高興，而精神出軌的一方，卻顯得事不關己，你高興他(她)不高興，最後要把整個氛圍攪得一點情趣也沒有。

　　九、待對方親朋冷淡，有時還想躲一邊

　　有了精神出軌，事實上也可能呈現出一種移情別態，相反實質性的出軌，可能只是為性，而這種精神出軌，極更有可能是精神上的移情。所以，表現在現實生活中，就把婚姻的另一半不再當作最親的人，當然，對對方的親朋也就更想保持距離，甚至是沒有熱情，也沒有了心情，還想極力回避。

　　我想，一方有了精神出軌的狀況，另一方不能胡亂猜疑，也不能以冷淡和不耐煩的態度，來針尖對麥芒，那麼夫妻關系就真的陷入了困境。相反，這種情況下，要挽救婚姻，防止實質性出軌的產生，必得有的放矢，多管齊下，最重要的是讓對方感受到溫情，重新審視婚內情感。

　　比如，要在生活中更加關心愛護對方，讓對方的心不再冷下去。在對方身處失意之時，要給予支持和鼓勵。同時，可以想辦法適當挑起對方的醋意，讓對方的心思發生一些逆轉。知道該放下的，知道那是無望的執念，知道那一份心思已隔了滄海茫茫。只是知道，卻不知能否做到。

　　當然，不可做得太過，會適得其反。但精神出軌，也要看程度而言，再要看出軌一方的性情而言，因具體情況，也具體對待。但無論怎樣，都得引起重視。因為精神出軌，既然叫出軌了，就比單方面的一時心花大不一樣了。

　　1、（強烈推薦！）毛巾的另一種用途。就是最常見的純棉毛巾，比較厚的那種。在劇烈運動之前貼身墊在背上，用來吸汗，結束後立即取出來，你會感到非常舒服，而且內衣變幹的速度快多了。配合排汗內衣的效果更好，多帶幾條，可以多換幾次。

　　2、廉價化纖內衣。曾經見到有人穿普通的保暖內衣爬山，恐怖！專門的排汗內衣最好，如果暫時還沒有，那也不要穿棉織品，到地攤或者超市上找那種化纖（一般是晴綸的）內衣吧，雖然趕不上排汗內衣，但比針棉內衣強得多！

　　3、（強烈推薦！）拒絕牛仔褲。這個其實不需要多說了，但是我注意到還有很多新手穿著牛仔褲玩戶外，大概一些人的觀念裏仍然認為牛仔褲耐磨結實。其實棉制品即不結實也不耐磨，物理性能也很不適合戶外運動。一旦下雨、涉水或者大量出汗，你就知道牛仔褲的壞處了。趕緊脫了吧，那怕穿一條二十多塊錢的化纖西褲都比它強。

　　4、鞋碼的選擇。幾乎所有的教材上都說登山鞋的碼子要大1到1.5號，我的體會不是這樣，我穿鞋的體驗從來是越穿越松，新鞋緊舊鞋松，早上緊晚上松，行進的越長越松。因此認為買鞋一定不要買大了，太大的鞋既不舒服又容易打皰，合腳才是最好的，當然前題是穿著厚襪子試鞋。

　　5、鞋帶易散。這個小毛病比較煩人，其實用橡皮筋紮一下就解決了。或者用各種家電的電纜線上帶的那一小節捆紮線也可以，捆得更牢固。

　　6、鞋墊打皺。鞋墊在鞋子裏打皺的問題很多人遇到過，我有一個辦法：用一塊尼龍砧板（就是那種很薄、半透明、可以彎折的，關鍵是材料，類似就行）剪成鞋墊形狀，然後和鞋墊簡單地縫在一起，OK，徹底解決。此外，推薦一種超市裏賣的所謂保健鞋墊，表面帶顆粒的，牌子忘了，只要幾塊錢，比在戶外店裏花幾十塊錢買的鞋墊還結實。有人可能對它的顆粒心存疑惑，別擔心，就是這顆粒才舒服。

　　7、沖鋒衣的命門。只要質量沒問題，沖鋒衣的結構是嚴格防水的，不過它有個命門袖口，我見過的沖鋒衣，袖口和袖子的連接處都沒有壓膠。淋雨一長，此處必然滲水。始祖鳥這個地方倒是設計得很好，可是太貴了，買不起，所以對這個問題暫時還沒找到好辦法，好在小臂出汗不多，襯個塑料袋對付一下拉倒。

　　8、（強烈推薦！）解放鞋。這實在是一個性價比非常高的東西。便宜，防滑性不錯，體積小。你腳上的登山鞋再好，晚上宿營時總得換下來放松一下吧？幾百塊的涉溪鞋在溪流裏卻有個無法避免的毛病：鞋幫的網眼老是進沙子，倒是解放鞋挺頂事。（不過解放鞋保護性太差，穿長了腳痛）

　　9、（強烈推薦！）找路。除非你原本打算搞一次無人區穿越，從物資和思想上做好了自行開路的准備，否則，不管是暫時找不到路、還是打算抄點近路，都不要在明顯沒路的地方強行穿越。這樣做你不僅可能受傷，而且根本節省不了和體力，老老實實轉身、繼續找那條已經存在的路才是明智的。不信的話可以多試幾次。

　　10、（僅供參考）行進節奏。看到比較多的說法是行進30分鐘休息5分鐘或者行進一小時休息10分鐘。個人覺得這只能作為參考，每個人的體力和習慣不一樣，適合的節奏也不一樣，節奏比較快的，最痛快的走法是持續行進大約3個小時休息20分鐘（水平移動）。此外，就幾天的安排而言，最好第一天比較慢，第二天再回複正常。必須讓身體適應一下，否則很難受。


　　11、（僅供參考）步幅問題。多數教材上說要用較小步幅邁步，我的體會不同，長的行進中習慣於用較大的步幅（比平時走路的步幅稍大），這樣感到更輕松一些。（因為減少了總的邁步次數，或許有利於減輕腳底的磨損？）


　　12、中途休息時不要脫鞋。長行進腳一定會浮腫，脫了鞋一旦再穿是比較難受的。

　　13、背包防水。登山包本身都有一定的防水性，防雨罩也是必不可少的有用東西。但是，如果你被雨水持續不斷地淋過三四個小時以上，你就知道防雨罩也不是完全可靠的。防水袋雖好但是容量有限，推薦用大塑料袋（家電包裝的那種，夠大）包裹衣物和睡袋。溯溪活動這樣做就更有必要了。

　　14、（強烈推薦）怎麼裝睡袋。絕大多數人都喜歡用壓縮袋來裝睡袋，錯！這種辦法早就拋棄了。睡袋反正放在最底層，不要額外包裝，直接塞進背包裏，然後上面該裝什麼裝什麼，只管使勁壓。這樣才能充分利用空間，裝好的包內部充實，外觀飽滿。

　　15、GPS與指南針。這個話題其實有點多餘，因為已經有很多人談過了。GPS是個好東西，也很專業，可惜使用中的限制因素太多了：太耗電、太容易受天氣和地形影響、反應速度慢知道該放下的，知道那是無望的執念，知道那一份心思已隔了滄海茫茫。只是知道，卻不知能否做到。

　　很多人還喜歡攜帶軍用指南針，比較流行的是62、65式。推薦定向越野用指南針（其實不是專業定向用的，是那種有機玻璃的，跟手機面積差不多的）。實際上軍用指南針並不適合戶外，偏重偏大，坡度計、裏程計、速度盤、精確定向、測距等功能發揮不了太大用處，定向越野指南針輕巧簡單實用，二三十塊錢的質量就足夠好了。

　　16、開路刀。狗腿當然很威風，但是對付山路上柔韌的荊棘和雜草，這玩藝兒實在老牛攆兔子有勁使不上。砍樹當然不錯，但是個人認為只要不是一年生草本植物都不應當動它們。我使用的是一把瑞典ASE，長，細，薄，輕，鋒利，開路非常好使。

　　17、水袋咀。鴨嘴獸水袋的吸管咀子是裸露的，容易髒，背包上肩時不小心還容易擠出水來弄濕後背。這個水管的吸咀是可以拔下來的，用裝膠卷的塑料盒做個套子很容易。建議用富士的，白色半透明的比較醒目。

　　18、水壺。要亮騷、表明你是一頭戶外驢，LAKEN、SIGG必備，要實用，軍用套壺最好。性價比高，非常結實。LAKEN、SIGG倒是輕了那麼一點點，可惜一撞就癟，瓶塞子又很容易滑絲，而且，你需要將一壺水保存一個星期再喝嗎？當然，飲料瓶子也非常好。

　　19、不鏽鋼小口杯。超市有賣，７cm口徑的比較合適，幾塊錢，用不壞。宿營時用這個，行進時用帶吸管的水袋，搭配得非常好。不用時用小塊掛掛在背包上，途中在溪流裏舀水喝也很方便。

　　20、太陽鏡。一般沒必要，有頂帶簷的帽子就夠了，在山裏實在沒甚麼晃眼的東西。冰雪地帶太陽鏡自是必不可少，不過那時你或許更需要一只雪鏡，而且必須是防霧的。在低溫條件下，不能防霧的雪鏡基本上就是廢物。


　　21、簡易冰爪。也就是所謂的四齒冰爪，便宜，簡單，只要幾十塊錢。DIY水平高的可以自己做一個。這玩藝兒名字叫冰爪，但真正在雪山上沒幾個人用4齒的，倒是在一般的山路上，遇到路面非常滑的時候，這個簡單東西可以起到關鍵作用。個人覺得登山杖都可以不帶這東西一定要帶。

　　22、燈箱布。地席這玩藝兒主要是冬天用的，防止冰雪天氣帳篷底部和底面凍在一塊。推薦到做招牌的小店裏扯一點廣告燈箱布替代，有幾種顏色，很便宜，也很結實，缺點是比重大了點。


　　23、一次性桌布。低檔餐館裏用的那種薄膜型的，超市有賣，便宜，輕，多用途。

　　24、zippo打火機。很多人認為zippo跟戶外有點掛鉤，其實這玩藝兒在戶外不好使，比一次性打火機差遠了。還是把它留在家裏，用一次性吧！而且要多帶幾個，放在不同的地方。

　　25、地圖保護。先複制一份（彩色打印最好），途中的標記作業就用這張圖，然後到裝潢店買一點玻璃膜，要無花透明的，或者到做招牌的小店裏買一點轉移膜（其實就是玻璃膜），把地圖原件鋪平粘上去，這份原件就變的即防水又結實。

　　在野外穿越或探險時，除了要配備那些專業裝備外，還建議你帶上一個小小的野外急救盒（或者你也可以稱它為“野外求生盒”）。別看它小，在關鍵時刻說不定會起到很大的作用。 　　
　　盒： 　
　　最好選擇一個鋁制或不鏽鋼制的飯盒（最好是帶把手的）。因為飯盒本身可以用來加熱、提水或者化雪，都能發揮作用。塑料盒雖然輕，但無法加熱，使用就受到了限制。同時，飯盒的金屬蓋可以當做反光鏡使用，關鍵時刻可以發出求救信號。 　
　　工具刀： 　
　　在野外配一把多功能的工具刀是絕對有必要的。雖然不一定要使用類似蘭博用的叢林格鬥刀，但是瑞士軍刀是必不可少的。它除了集成常規的小刀、起子、剪刀以外，還有鋸、螺絲刀、銼刀等，甚至還帶有一個放大鏡！ 　
　　針線包： 　　
　　無論是紅軍長征的年代還是現代化的軍隊中，針線包一直是軍隊的野外必備品。當然，現代針線包的功能已經不僅是原來單純的縫縫補補，針不但可以挑刺，更能在有些時候彎成魚鉤，改善夥食，甚至是救命（當然你的針線包裏起碼得配兩根釣魚線）。 　
　　火柴： 　
　　在野外，火種幾乎是一切。帶上防風防水的火柴是很重要的，但如果你買不到這樣的火柴，也可以自己DIY一些。方法很簡單，先將蠟燭融化，均勻地塗在普通火柴上，使用的時候，將火柴頭上的蠟除掉即可。為了能更好地發揮我們DIY的火柴“強大”的防風防水功能，可以把它們放在空的膠卷盒內。磷皮（就是擦火柴用的）也絕對不能忘了的，否則我們DIY的努力就白搭了。 　
　　蠟燭： 　
　　一小節蠟燭在野外是絕對有用的。你所帶的手電、頭燈等現代化照明裝置，隨著電池的耗盡而變成擺設。這時的蠟燭就顯示其“英雄本色”了。蠟燭除了照明，還可以取暖（不過別把手指頭當成要烤的土豆）、引火。如果你把一個礦泉水瓶剪去底部做成燈罩，你就擁有了一盞野外使用的防風燈，它的“功率”夠大，工作效率也提高不少。 　
　　求生哨： 　
　　其實就是一般的哨子，不過在野外，哨子的作用可不僅僅是在球場上吹的黑哨。現在它可以救你的命。當你遇險時，可以用哨聲引來救援，或者嚇走一些小野獸（不過如果是老虎、熊等猛獸的話，不吱聲是最佳選擇）。 　
　　鋁膜： 　　
　　這是一張2x2米的鍍鋁的薄膜，有金色和銀色兩種。它不但可以防風防雨，也可以支起來做成一個涼棚，防止太陽直射。在寒冷地區，可以用它裹住自己，保持體溫。鋁膜的最大作用是可以反光，使救援人員可以及時發現你。平時也可以把它鋪在地上當地席使用。 　　
　　指北針： 　　
　　即便你帶上了GPS，你的手表也帶有電子羅盤，有些原始的指北針還是必不可少的。在野外，誰都無法保證先進的設備不出岔子，這時，小小的指北針可以幫你找到回家的路。 知道該放下的，知道那是無望的執念，知道那一份心思已隔了滄海茫茫。只是知道，卻不知能否做到。
　　醫療膠布： 　　
　　不要小看任何一件小玩意兒，它可是最快的修補劑。當你外衣被劃破、帳篷被吹裂時，它的作用就顯現出來了。雖然它的基本功能是粘貼紗布，但稍微發揮一下你的想象力，你能發現它能派上的用處會大得多。 　
　　燕尾夾： 　　
　　雖然是很普通的辦公用品，但在野外，它能在很多意想不到的情況下發揮作用。它曾經被用來夾過斷裂的背包帶、開線的褲子、脫了底的鞋……雖然我們並不想讓它發揮作用，但多備上幾個，也許會有用。 　　
　　鉛筆： 　
　　在野外想寫點東西，用什麼筆？派克嗎？不，最昂貴的未必是最好的。野外嚴酷的環境，使得鉛筆成為我們的最佳選擇，也是唯一的選擇。建議選擇2B以上的鉛筆。 　　
　　紙： 　　
　　最好是即事貼，如果是白色更佳。 　　
　　幾個瓶子： 　　
　　分別放上食鹽、水果糖、維生素C。這些不起眼的食品在危急關頭可能是救命的良藥。 　　
　　最後，建議你在急救盒外面再套上個防水的密封袋（家用的冰箱密封保鮮袋就可以了，如果備一個專業的防水袋，那更是萬事OK了）。

出門旅行，市民首先面對的是打點行李的問題。雖然說只是簡單的准備好旅途中所需要的物品，但在外幾天甚至十幾天的旅行難免不會出現缺這樣少那樣的情況。加上各個國家對於行李托運的規定要求不同，使得出門前的打點行李尤為需要精心准備。
　　旅遊行李帶些什麼？

　　每次出門旅行前，有些人喜歡什麼東西都往行李箱裏塞，而有些人卻圖省事除了一些貴重物品外，幹脆什麼都不帶。行李帶多了的市民出去旅行後發現行李是累贅，行李帶少了的市民則開始埋怨行李帶不齊，非常不方便。那麼，外出旅遊究竟應該帶些什麼樣的行李才會合理且恰當的呢？

　　專家建議：出門時首先一定要記得攜帶包括車票或機票、護照、身份證等在內的重要文件物品，建議放在隨身攜帶的小包裏，地圖、旅行日程表、地址電話通訊錄等也可考慮帶上。旅遊服裝是行李的大部分，外出旅遊，特別是要2天以上的線路旅遊，要注意旅遊服裝的選擇。一般說來，旅遊服裝的選擇原則是：通風好，吸熱少，吸水性強，耐髒，易洗，運動裝或牛仔褲是旅遊者最理想的服裝。

　　其次，在旅途中一般要走很多路，所以穿怎樣的鞋子就顯得非常重要。一般而言，到海邊或參觀平地上的名勝古跡，可以選穿運動涼鞋或休閑鞋；如果前往山區，以爬山、攀岩或野外探險為主，最好挑選鞋底顆粒大、抓地力強、防滑耐磨的運動休閑鞋。

　　另外，相機、充電器、生理用品等也需要裝進行李箱。旅遊時，帶一把折疊傘，可以避免旅途中下雨挨淋，強太陽光也不怕。墨鏡能避免強光刺激以及風沙吹進眼內，同時還增加了自己的風度。太陽帽能避免太陽暴曬面部，還可使頭發不被吹亂。

　　對於有慢性病的患者，要注意帶自己的常用藥品，而一些遊客也應該帶一些普通藥品，萬一途中生病，身體不適可以急用，如感冒藥、乘暈寧、創可貼等。

　　旅遊行李怎麼打包？

　　打包行李，最重要的是用更少的空間裝更多的東西，一切以節省為原則。衣服、化妝品、照相機、鞋子、充電器等等，這些東西雖然零碎繁瑣，但又不能不帶，如何擺放這些行李才能達到最節省的目的？才能使搬運行李這種“重活”變得輕松點？

　　專家建議：從節省空間考慮，在打點行裝時，盡量把攜帶的物品打包成小型，留出空間裝旅途中購買的紀念品和禮物。大件較重的物品可以放在最底層，小件較輕的放在上面，這樣搬運起來也比較輕松；容易破碎的物品可以用衣物或毛巾裹起來，在行李空隙處可塞入卷筒狀的毛巾或柔軟且不易皺的衣服。剩餘空間可放置手帕、襪子等小件物品。東西放置愈緊密，愈不會損傷行李。把行李箱中的物品分門別類地放置，這樣就不會因為東西多而亂作一團。

　　旅遊行李如何托運？

　　旅途的開始和結束，為了顧及飛行安全，行李的檢查與托運手續是必要的關卡。無論是行李的安全性，還是行李的包裝方式、重量和大小，都是市民在托運行李是需要考量的因素。所以，想要避免出現行李遺失或被拒絕托運的情況，市民在出門旅行前就得先熟悉行李運送流程和內容物的相關規定了。

　　專家建議：旅客可在拿到機票後，可自行參閱機票後面“訂位旅客注意事項”的說明，即可了解基本規定。每名旅客可攜帶行李的件數與重量，依航空公司的標准而定。行李的件數或重量，通常根據航程遠近和出國目的來判斷。值得注意的是每件行李如超過32公斤就必須分裝，若不能分裝，超重費十分可觀。機場為維護行李搬運人員的健康，有權拒收超過32公斤以上的行李，避免使工作人員的身體受傷。

　　托運時旅客需要注意以下幾點：1、托運前務必確認行李箱包裝牢固，且盡量不超重或少量超重；2、貴重的物品和現金不要托運在行李內，在行李的上下兩面最好貼有自己的特殊標簽，並用中英文在上面寫上自己的姓名，住址和到達目的地等；3、無論中途換乘幾次飛機，應爭取一次將行李托運到目的地，不要托運到中轉換飛機的機場，以避免沿途再辦理行李中轉手續，達到人與行李同機到達的目的；4、辦妥托運手續後，要認真檢查行李牌並妥善保存(每件行李一張行李牌)；5、如果付超重費後，要妥善保存收據。

　　行李超重該怎麼辦？

　　之所以要控制行李的重要，是因為一旦行李超重或件數超出規定，旅客就得花費額外的費用去負擔超出行李的托運費用。所以，在打包行李的時候要充分考慮到行李的重量問題，以免負擔行李超重的費用。但如果事先忘記計算行李重量而發生行李超重情況，旅客就要懂得如何“臨危應變”，巧妙化解“危機”了知道該放下的，知道那是無望的執念，知道那一份心思已隔了滄海茫茫。只是知道，卻不知能否做到。

　　專家建議：有時候讓你行李超重的只是一些旅途中可有可無的物品，這時候不妨試著將這些物品寄回家裏，大部分機場都會提供“寄回服務”，費用約在10元左右。如果實在不能精簡行李，可與航空公司聯系，安排提前或推遲托運不太急用的物品，這樣費用也會低一些。

　　各國出入境對行李有何規定？

　　相信很多人都有出入境時由於所帶部分行李屬於禁止入境物品而拒絕出入境的經曆，也是讓人非常鬱悶的事情。所以，臨出國前，一定要對所前往的目的地國家對於出入境行李的規定要有清楚的認識，避免多帶不必要、不應該帶的東西，才能使整個旅途順心舒適。

准備自備洗漱用具 美國的飯店內通常不提供拖鞋、睡衣、牙刷、洗發液、浴液。美國自來水可直接飲用，但水龍頭內熱水不可飲用。美國多數飯店內都沒有熱開水供應，喜歡喝熱茶，可自帶熱水杯也可向酒店借用。

自備常用藥品 如黃連素、感冒藥、消炎藥、創可貼等，或針對自己的情況帶藥，有備無患，因為美國的藥品很貴。

小費 美國服務行業工作人員均以小費為生，按當地習俗，客人每天要付飯店打掃衛生人員1美元小費，付司機及地陪每人每天5美元小費。機場、飯店使用搬運員，由本人付小費，通常2美元/次。知道該放下的，知道那是無望的執念，知道那一份心思已隔了滄海茫茫。只是知道，卻不知能否做到。

時差 美國西海岸夏令時比北京晚15個小時；東海岸比北京晚12個小時；夏威夷比北京晚18個小時。

安全在整個旅行中，請隨身帶好美國接待單位以及導遊的手機或電話號碼，以備需要時聯系。美國酒店內的電話費非常昂貴，如需打電話，建議盡量用公用電話或電話卡。

　　1.夏威夷沙石

　　其中最危險者，莫過於夏威夷的沙石。當遊客到臨，夏威夷的旅遊局已有告示板寫上“切勿取走夏威夷境內任何沙石”，許多遊客都只會以為是環保原因，不要破壞大自然而已，但其實是因為夏威夷族人的一個毒咒！


　　話說夏威夷幾千年來都是一個印第安王國，直到昔日白人入侵，夏威夷的其中一位被殺皇族成員在臨死時落下詛咒――“任何取走夏威夷土地的人，沒有好下場！”而取走土地的也包括了後來遊人取走的石頭和沙，因此每年都有很多遊客中招。


　　其中有一對夫婦遊罷夏威夷，並在火山島取了一塊石頭回美國的家，他丈夫知道有毒咒，但不相信，怎知道回家當天就在街角被汽車撞死，於是太太慌忙把石頭寄回夏威夷旅遊局。旅遊局每天都收到到來自各方的石頭，它們都是被旅遊人士偷走，發生事故後寄回，而且寫下他們發生什麼事。


　　另一個個案是一個年輕人在夏威夷取了一瓶沙子，回到家一星期後，駕車時忽然眼前一黑，撞了車，雙腳斷了。他朋友到醫院看他時，即問他是否取了夏威夷的沙石，於是馬上把它寄回。原來在美國不少人也知道這件事，只是有些不信邪而惹禍！


　　也有人在不知道毒咒的情況下取走了夏威夷石，結果旅遊回來時發現照片全部沖曬不出來。後來知道這毒咒便即把石頭寄回。
　　當地人說每個取走石頭的人，所受的懲罰都不同，明知故犯的，結果最慘！




　　2.蘇格蘭的石頭

　　除了夏威夷，另一個亦有石頭詛咒的地方是蘇格蘭，但這並非很多人知道。古代的蘇格蘭勇士在死時都落下詛咒，不許外人取走那??裏的土地，尤其是昔日蘇格蘭人常常入侵，令怨氣加強，故詛咒一直延續至今天。


據一本古老的蘇格蘭書中所述：昔日蘇格蘭人自成一國，其後被英格蘭人及北歐人入侵，蘇格蘭人為了保護祖先的墳墓，於是落了一個詛咒：「凡拿走古墓一帶石頭，或破壞墓地者，必會遇上厄運，不悔改者甚至死亡。」





這個傳說有些歐洲人也聽過，二千年時，一名比利時遊客到蘇格蘭參觀幾個大型古墓，還拿了一塊重兩磅的石頭回家，怎知回到家 ，女兒便跌斷腳，他休假後返工的第一天，竟被雇主開除了，之後他的妻子又大病一場。這時他想起那塊由蘇格蘭帶回來的石頭，於是將石頭寄回給愛丁堡旅遊局，並講述了自己的不幸遭遇，希望歸還石頭後可以趕走厄運。聽旅遊局的職員說，有些拿了石頭的人，還表示被鬼魂纏繞呢！知道該放下的，知道那是無望的執念，知道那一份心思已隔了滄海茫茫。只是知道，卻不知能否做到。



　　3.西藏死人骨產品

　　到西藏或尼泊爾旅遊的人，總喜歡在街上的小販檔購買小精品，但有些卻不簡單，是昔日西藏巫師或貴族用奴隸人骨所做的東西，碗可能是人頭骨；小號角可能是人腿骨；小盒可能是盆骨，買了你也不知道。有人說這些東西若非法擁有，容易招魂，而且可以招來尼泊爾或西藏的魂。萬一手信送給朋友，就真的不得了！




　　4.日本神社傳統娃娃

　　在日本許多寺廟及神社的殿內殿外，都不時會有善信送來公仔，尤其是日本常規公仔，但千萬不要取，因為這些放了多年公仔，日本人深信已有靈性，要給寺廟火燒掉或供奉在廟內，否則會害了家人。所以日本人都不愛在跳蚤地攤買舊的洋娃娃或公仔，以免惹靈。




　　5.土耳其邪眼

　　邪眼Evil Eye，又稱藍眼Blue Eye，是土耳其最出名的手信，亦是最邪的東西。這是源於中東吉蔔賽的巫術，掛一個邪眼在家或在身上，便可吸走外來者的邪氣及妒忌心。所以戴者經常要更換邪眼，因邪氣滿了不但開始有魔力，而且會害人。曾有個土耳其朋友就親眼看到邪眼爆開，傷害別人。而在土耳其街頭巷尾的邪眼，小販都說是新的，沒問題，但邪氣滿的邪眼也靠賣給外來遊客而把邪眼送走，所以有時見到有人買邪眼作手信，總得小心些！




　　6.埃及的黑色貓神像


　　傳統古文明埃及，流傳最廣的邪惡詛咒自然是法老王詛咒，只要是破壞了法老沉睡的人都會受詛咒。但原來連從法老王墓中盜取的物品都會帶來不幸，當中以被塗成黑色的貓神像最為靈驗。在古埃及被奉為神明的貓，特別是受法老寵愛的貓，在法老死後,，會彷照它制成黑色石像放於法老墓中，並受施下詛咒，大家到埃及買手信時一定要注意！

　　7.東歐近羅馬尼亞一帶的木頭

　　一向有吸血鬼和狼人傳說的東歐，木頭很多時會被當作對付這兩種怪物的武器(如制成十字架或木釘或木槌)，亦因此特別易受到這兩種怪物的邪氣。

注意事項：
　　 一. 在藏區偶見身掛紅、黃、綠布標的牛羊徜徉於郊野,可不要隨意驅趕、傷害,那是藏民敬神祭品。切勿以獵槍對准鷹鷲,藏民忌諱傷害他們的神鳥。



　　 二. 未經同意不可入廟,入廟後不可吸煙。廟內物品觀看無妨,不可擅自觸摸佛像、經書、拍照。有些地方不可以逆時針方向行進,有些秘宗的地方禁止婦女進入。



　　 三. 步入藏民的帳篷、居室,不可用腳踩門檻,也不可在他人面前吐痰。



　　 四. 藏民伸舌頭,是表示尊敬而並非嘲笑；合十則是一種禮節。



　　 五. 關於吸煙：
　　 A,拉薩什麼煙都有賣的,真假率也與內地差不多。東側的自由市場有香煙的批發市場,成條買較便宜。 比內地貴兩元錢。
　　 B,在西藏各地跑車的司機,一般多抽雲煙或烤煙型香煙,像內地司機愛抽的外煙西藏司機卻不習慣。搭車時敬煙,像 "紅河”、“紅梅”、“石林”就足夠檔次了。
　　 C,西藏的喇嘛教徒不抽煙,在寺院區內也不要吸煙。
　　 D,牧區的婦女甚至少女也往往抽煙,問道遞煙、喝茶敬煙等都屬禮尚往來。
　　 E,高原氧少,以少吸煙多呼吸空氣為佳。



　　 六. 進藏前注意不要感冒,如患感冒最好推遲進藏,因為在高原上感冒不易康複,嚴重的還會引起肺水腫及其他多種並發症。所以,准備一些感冒藥品和胃腸類藥品是非常必要的。



　　 七. 西藏氣候的特點是幹燥、缺氧、氣壓低。因此,進藏前隨身帶一些鼻腔外用軟膏和潤喉片可緩解幹燥帶來的鼻喉部不適。



　　 八. 由於高原紫外線比較強,據測算,年平均輻射值每平方米在6000~8000兆焦耳之間,因此,帶上太陽帽、墨鏡和防曬油是適宜的。



　　 九. 關於天葬： 西藏政府和旅遊機構都不鼓勵遊客去看天葬,藏族人尤其是死者家屬,不願漢族人觀看,這是民族習慣也是人之常情。如果您有機會見到,請自重您的言行。



　　 十. 不要在西藏購買任何野生動物的毛皮,野生藏羚羊的角,野犛牛的頭骨等等。這等於在支持在西藏日益猖獗的對野生動物的偷獵行為。而事實上如果你在離開西藏時被發現攜帶有這些物品,你自己很可能會面臨很大的麻煩。



　　 十一. 不要付錢給被你拍攝的當地人,也不要強迫拍攝他們不希望你拍攝的內容,可以送他們一些食品或藥品來使他們增加對你的信任。不要試圖幫助沒有合法手續的外國人進入西藏。每一個旅遊者都應該知道,國家有規定,外國人進藏旅行必須有旅遊或外事部門的批准,並辦理旅遊批件,同時,必須在有旅遊車輛和導遊陪同的情況下在批件允許的範圍內旅行。知道該放下的，知道那是無望的執念，知道那一份心思已隔了滄海茫茫。只是知道，卻不知能否做到。

　南方氣候溫暖潮濕，且上班時鞋子一穿就至少8小時，大部分國人普遍有腳臭的困擾，且男性多於女性，有腳臭的人每當來到需要脫鞋子的公共場合，不禁擔心臭味彌漫引人側目，到底該如何改善呢？

　　皮膚科醫師指出因為腳臭特別來皮膚科看診的民眾並不多，多數民眾反而會嘗試各種除臭方法，例如用白醋或茶葉泡腳除臭等等，可能一時有效但並未能根治；引起腳臭的原因是因為腳底的汗腺原本就特別發達，出汗量自然多，當腳部被襪子、鞋子悶住時，就會有出汗的情況，同時腳上的細菌也會因為潮濕而不斷繁殖，和汗液中的尿素、乳酸作用造成恐怖的腳臭味，因此容易有腳臭困擾的大多是需要長時間穿著包鞋且經常流汗的族群，如：學生、運動員、業務員、廚師等等。

　冬天時濕冷的天氣容易讓鞋子潮濕，也會造成腳臭的情況，尤其許多女性為了保暖也會穿靴子，造成腳部不通風，使汗液悶住的情況，甚至有些人襪子重覆穿，或單穿鞋子不穿襪子，使得汗液直接接觸鞋子，讓腳臭加重；市面上也推出為了消除腳臭的五指襪，標榜可減少腳臭，五指襪因為腳趾被襪子隔開，使腳底汗液乾得快，且可長時間保持乾燥，另外還有除臭襪、竹炭襪，利用襪子材質來吸附臭味或抑制細菌，但是否有效並無確切數據證明。知道該放下的，知道那是無望的執念，知道那一份心思已隔了滄海茫茫。只是知道，卻不知能否做到。

　　建議要真正防止腳臭務必要維持鞋子乾爽，必要時可勤更換襪子，大量流汗後將腳部清洗乾淨，擦乾後再換上襪子，若腳臭情況嚴重，應求助皮膚科使用藥物治療，避免腳臭衍伸出其他皮膚病，如香港腳、灰指甲等等。

哪個女人不希望擁有S形的身材，豐滿的胸部是天生的，而迷人的翹臀卻是可以練就的。小編介紹8個方法，告訴你翹臀是如何煉成的。

Tip 1單腿下蹲

方法：左腿站立，右腿伸直：兩臂側平舉，左腿彎曲並盡量下蹲，然後再站直。每組8次，連續做兩組。

Tip 2交替弓步

方法：身體直立，雙腳並攏。左腿向前彎曲90度，右腿向後成弓步。以左腿為支點用臀部肌肉的力量向下壓，然後再換右腿，雙腿交替。每組8次，連續做三組。

Tip 3仰臥抬臀

方法：仰面平躺，雙腳及肩部支撐於地面。提臀彎曲雙膝，使小腿直於地面。雙臀兩側平伸。收臀並上抬臀部，使膝部與肩成斜面。

Tip 4挺腰提臀

方法：仰臥，雙腳張開與腰同寬，雙手平放兩邊，膝蓋彎曲。邊吐氣邊盡量挺起腰部，直到氣完全呼出。連續做15次-20次。

Tip 5曲臂伸腿

方法：單腿跪在地上，手臂彎曲撐住地面，與地面成90度。將一條腿抬起，用臀部的力量將腿向後伸展，盡量與身體成一條直線，堅持10秒鐘，再將腿收回到原始姿勢。連續做10～15次後換腿。

Tip 6屈膝下蹲

方法：將兩腿分開與肩同寬，將雙手放於頸後部，挺胸拔背，屈膝下蹲，至大腿與地面平行。連續做15次為一組，休息半分鐘，再做幾組。

Tip7左右揮腿

方法：准備一把椅子，將臀部右側靠近，右手抓住椅子背，同時左腿用力向前、向上、向右擺10次。調整椅子位置，揮動右腿。左右交替，連續做4組。

Tip8下蹲跳起

方法：雙腳站立，與肩同寬，雙臂抱於胸前。下蹲與膝關節成90度，垂直向上跳起。大腿用力，臀部收緊。每組做10次，連續做3組。

閑暇時間，不如學習一下上述方法，並付諸實踐，練就迷人翹臀，擁有S曲線！