在火車上要注意個人衛生，吃飯前也應用香皂洗手，如果怕斷水，上車前最好準備消毒濕紙巾，吃飯前用濕紙巾擦手。如果吃壞了想嘔吐，也不要強迫自己忍著，嘔吐是身體對不適應環境的防護機制，吐完後毒素排出感覺會舒服一些。

回家過年是為了和家人團聚，若是在火車上惹出洤涳棌一身病來也是不什麼好事情，對於常見的“火車病”，回家過年的人們要十分注意，謹防“火車病”，健康回家過好年!

春運回家過年，火車上吃什麼東西才健康又養生?

　　在火車上很容易食慾不振。但為了身體的健康，卻必須保證正常的一日三餐。那麼，火車上的一日三餐，如何吃才能既營養，又健康呢?

一、火車飲食之“早餐篇”：袋裝麵包、蛋類、八寶粥、牛奶等

袋裝麵包：不管是全麥的還是非全麥的，至少它是由黃土地上長出來的東西磨面再發酵而成。平時我們早餐都可食，那更不用說是在火車上。

PS：如果不喜歡吃吐司，小編建議可以試試盼盼法式小麵包，或者旺仔小饅頭之類的，小饅頭甜甜的，不僅適合小朋友，也適合在火車上饞嘴的女孩子們哦!

蛋類：蛋是熱量大王，兩個蛋就可以解決一頓飯。它可以塞在你行李的邊邊角角里攜帶，不佔空間。不過別帶煮蛋，建議帶真空包裝的袋裝滷蛋、茶葉蛋。別帶煮的雞蛋，很容易發臭。

八寶粥：火車上不透風，空氣很乾燥。早飯裡有點湯湯水水總是好的。喝罐八寶粥，可以有效的緩解夜間的口乾以及不適等症狀。

牛奶：可與牛奶搭配的食物很多。您可以喝一袋牛奶，吃幾片麵包；或者就著牛奶吃雞蛋，這都是不錯的選擇。且牛奶營養豐富，能充分的補充我們人體需要的各種營養，緩解火車上的身體不適。

PS：牛奶不能當水喝，喝多了易更加口渴。
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二、火車飲食之“午餐篇”：方便麵、火腿腸、肉類罐頭等

桶裝方便麵：營養不多，但如果在裡面加入火腿腸，就著雞蛋或鵪鶉蛋，再加點肉罐頭，這一餐營養就不錯了。
[size=1px]相親相愛的一家[/size]

桶裝方便麵最好不要選擇太過辛辣的口味而應選擇清淡型，否則很容易造成上火和便秘，上廁所本是大忌，何況是便秘!

火腿腸：剝皮就能吃，還不怕被擠斷壓扁。閒時還可以拿來當零食吃。

肉類罐頭：鐵盒罐頭肉食，熱量高，極大滿足“肉慾”強盛的人。不過就是腥味大了點，還有就是不太好打開，且容易傷到手。食用此物，身上應配有開罐工具，注意不要劃傷手(車廂動盪)。葷食易口臭，所以吃後要趕快喝水嚼口香糖。
[size=1px]我最尊敬的岳[/size]

三、火車飲食之“晚餐篇”：火車餐車食物


吃了一天的方便食物了，建議您在晚餐時選用火車上售賣的新鮮食物。吃些炒菜和米飯，或者吃一碗麵，再或者來碗小吃，補充一點新鮮維生素入體內。
[size=1px]我最愛的母親[/size]


即使火車上的食物口感不好且價格又貴，但為了我們的身體健康，還是吃吧!

四、火車飲食之必備“零食篇”：純淨水、水果、瓜子、其他袋裝零食等。

純淨水：火車飲料以純淨水為最佳，渴了就抿一小口，不要狂喝。否則動不動讓人開道讓你上廁所。

可樂等碳酸型飲料在車廂裡很容易讓你的肚子脹氣直打嗝，果汁有添加劑且可能越喝越渴，最後勝出的最綠色健康的飲料當然就是純淨水了。
[size=1px]Eve's[/size]

水果：適合火車上吃的水果是蘋果，水分適量果肉飽腹，所以蘋果可以讓你補充維C的同時填肚子。不像梨子水多利尿，香蕉潤腸通便，讓人狂跑廁所。

當季水果橘子也可以適當吃些，但也別太多，會跑廁所。

瓜子：嗑瓜子能輕鬆打發火車上的無聊時光;嗑瓜子是除了看書睡覺外最自然的不和陌生人說話的武器;嗑瓜子是兩眼呆滯時顯然你不那麼杯具的最佳道具。最好選擇經過特別煮製的不上火的瓜子，否則在火車裡上火了真是杯具。
[size=1px]你們知不知道[/size]

其他袋裝零食：如果您不怕酸，您可以帶一袋話梅或陳皮，一點一點的吃，打發無聊時光;如果您喜歡吃硬的食物，您可以帶一袋酒鬼花生或者煮花生;如果您喜歡返老還童，您可以試試旺旺果凍，或者喜之郎CC;如果您不怕辣，您可以多吃些泡椒鳳爪……

溫馨提示：在火車上要注意個人衛生，吃飯前也應用香皂洗手，如果怕斷水，上車前最好準備消毒濕紙巾，吃飯前用濕紙巾擦手。如果吃壞了想嘔吐，也不要強迫自己忍著，嘔吐是身體對不適應環境的防護機制，吐完後毒素排出感覺會舒服一些。